Het groepje bestond uit de volgende twitteraars: @Caraat, @Gmta, @Lilly_040,
@jwalphenaar, @Sabrinaloont, @madebyrebel,
@Jpckuiper, @250yamahayzf, @B5rb,
@Lellebel76 en @Marcel040.
(ze hadden zich aangemeld naar aanleiding van de post Private First Viewing: “#Twodeep: de non-conformist en de coach”)

Overigens, en daarmee stellen we toch helaas een aantal mensen teleur, we ( Jan van Draeckensteijn en @Jeffmeister en ik) hebben besloten dat we gaan re-editten. We gaan het (nog) mooier maken. Hmmm. Klinkt wel nét als een échte film… Daarbij maken ze toch naar aanleiding van een eerste presentatie ook een nieuwe versie?

Maar ja; de aanwezigen hebben genoten van een prachtig ontbijten aangeboden door @stoepjebakker in de Ruimte. Lees er onderstaand over wat erover gezegd is:

Wij weten dat we jullie geduld danig op de proef hebben gesteld inzake #twodeep… Daarom hebben we nu zo vlak voor de Kerstdagen een trailer voor jullie gemaakt… Of liever; dat heeft @Jeffmeister gedaan. DANK!

Beste lezers, lezeressen…

We hebben een Private First Viewing beloofd van #twodeep voor een selecte groep. De leuke foto’s die we langs hebben zien komen met de #twodeep hashtag om daar een plaatsje voor te winnen zijn allemaal zo prachtig dat we niet kunnen kiezen wie van jullie in aanmerking komen. Daarom hebben we iets anders bedacht….

Er zijn 12 plaatsen beschikbaar voor de Private First Viewing #twodeep op 28 december 2011, van 10.00 tot 12.00 uur, in de Ruimte in Eindhoven. Hieronder zie je een intekenlijst. De eerste 12 inschrijvers hebben een plaats. Daarnaast zijn er 2 wildcards. Die gaan verloten onder de mensen op de reservelijst…

De deelnemers worden eerst getracteerd op een lekker ontbijt, genereus ter beschikking gesteld door @stoepjebakker uit Eindhoven! Pierre, dankjewel daarvoor. Top!

Natuurlijk is de Private First Viewing geheel in stijl. Expect the unexpected. Schrijf je in… en je zult erachter komen wat we bedoelen. Deelnemers krijgen op tijd door waar ze hun verwacht worden.

De trailer hierboven geeft al prijs hoe #twodeep plaats gevonden heeft. De inhoudelijke kant zal duidelijk worden op de de 28ste tijdens en direct daarna online.

Rest ons nog een woord van dank aan Badeendwinkel.nl voor medewerking!

Wij rekenen op jullie. Wij gingen twodeep. Nu jullie nog.

Groet,
@Draeckensteijn en @CoachSander

Wil je er ook bij zijn? Vul je naam in en je bent er bij!:

Wie komen er:

Als achtergrond: We zijn aan de slag gegaan bij Jeanine Lemmen van Buteyko Lemmen. Zij heeft een uitgebreide medische achtergrond als logopediste gecombineerd met een aanstekelijk enthousiasme voor haar vak. Én… de prachtige ‘drang’ om mensen te willen helpen!

Jeanine heeft het overbrengen en onder de knie krijgen van de Buteyko Methode vervat in een 5-tal sessies. Vanaf woensdag 30 november tot het einde van dit jaar zitten wij met een 6-tal lotgenoten elke woensdagavond bijeen om deze methode goed te leren beheersen.

de start…

Twee dagen geleden zaten we voor het eerst bij elkaar en hadden we een eerste echte kennismaking met Buteyko; hoe doe je dat nou… Eerst nog een korte uitleg…

Wat mij van de uitleg het meeste is bijgebleven is dat bijna iedereen hyperventileert (nee, dat betekent niet meteen dat je in een boterhamzakje moet gaan ademen!); zo bleek ik ongeveer 20 liter in en uit te ademen, waar een ‘gewoon gezond’ mens eigenlijk maar 5 liter nodig heeft…

En wist je dat je lichaam, naast zuurstof, ook een sterke behoefte heeft aan CO2? En dat je rode bloedlichaampjes dan wel zuurstof ‘vervoeren’, maar pas getriggerd worden om die zuurstof af te geven bij voldoende CO2? Hmmm… (wil je meer lezen over de Buteyko methode, kijk dan op deze blogpost van 21 september jl.)

de dagelijkse oefeningen

De oefeningen die ik nu 3x daags moet gaan doen zijn simpel maar tegelijkertijd niet eenvoudig… Het is een opeenvolging van verschillende acties: hartslag meten (HS), controle pauze (CP), verminderde ademhaling (VA), 30 sec. rust, controle pauze (CP), verminderde ademhaling (VA), 1 1/2 minuut rust, hartslag meten (HS), controle pauze (CP).

En nu vraag je je af wat een ‘controle pauze’ (CP) of een ‘verminderde ademhaling’ (VA) is…

Je ‘controle pauze’ meet je in 4 eenvoudige stappen:
1. ga zitten en adem rustig door je neus.
2. na een gewone, rustige uitademing stop je met ademen (knijp daarbij je neus dicht)
3. bij de eerste aandrang tot ademen, laat je je neus los en begin je weer te ademen (hou je mond dicht !)
4. de tijd dat je comfortabel met je adem kon stoppen noemen we de Controle Pauze (CP)…

En hoe scoor jij?
Minder dan 15 sec.: Je ademt zwaar en diep.
Ongeveer 25 sec.: Je ademt 2x zo veel als de norm; dit kan zorgen voor stress of vermoeidheid of een verlaagd immuunsysteem.
Ongeveer 35 sec.: Je ademt nog iets te veel, maar zal er niet veel last van hebben.
ongeveer 45 sec.: je ademhaling is uitstekend!

En ik? Ik haal met moeite 9 sec… soms zelfs maar 6…

2 december 2011: de 2de dag

Bij het opstaan heb ik meteen het gevoel dat ik uitgerust ben; is dat nou verbeelding, omdat ik ‘aan de slag ben gegaan’ om het probleem op te lossen? Ook Bart geeft aan dat hij zich nu al beter voelt dan anders… Zou het toch? En dat terwijl ik toch behoorlijk heb liggen snurken vannacht…

Het doen van mijn oefeningen ging iets minder goed dan gisteren; het lijkt wel of het zwaarder is om ‘minder adem te halen’…

Overigens heb ik mij gisteren heeeel erg strikt aan de (doorlopende) opdracht gehouden: alleen maar ademen door de neus, mond dichthouden (jahaa, wel opendoen als ik wil praten natuurlijk… duh). Én ook telkens 5 seconden mijn adem ingehouden na een geeuw, zucht of hoest als compensatie voor het te weinig aan CO2 die ik dan binnenhoud. Dat was allemaal eigenlijk niet zo moeilijk…

De ‘verminderde ademhaling’ (VA) is steeds makkelijker aan het worden: 5 minuten lang hou je één neusgat dicht en adem je dus maar door één neusgat… Het doel is je hersenen te ‘leren’ dat je lichaam veel minder CO2 nodig heeft dan ‘t denkt.

zondag 4 december 2011: afgeplakte mond…

Nu ben ik enkele dagen bezig met mijn dagelijkse oefeningen; begin te twijfelen of ik wel verschil merk… ‘Uitgeruster’ ben ik nog niet… Wel merk ik dat ik steeds rustiger aan het worden ben! Het gaat mij steeds beter af om dingen niet gehaast te doen, dat is al een voordeel op zich.

Vannacht, om maar te kijken of ik meer resultaat kon krijgen,  heb ik geslapen met mijn mond dichtgeplakt. Nee, dat is geen grapje! (Letterlijk en figuurlijk niet!)… Binnen de Buteyko methode is dat bedoeld om snurkers als ik geen gelegenheid te geven om de verhouding CO2 en zuurstof, die je overdag zo zorgvuldig aan het opbouwen bent, te verstoren. Op deze manier dwing je jezelf om ook ‘s nachts door je neus, en niet door je mond, te ademen…

Gisteren ging het wel, vanmorgen werd ik best benauwd wakker… Met mijn mond dichtgeplakt en een neusgat dicht is het écht moeilijk ademhalen… Maar ik denk dat ik weet hoe het komt: gisterenavond hebben we tot laat gegeten met vrienden en heb ik als afsluiting een zoet toetje genomen. Nou eet ik überhaupt al weinig suiker (eigenlijk alle koolhydraten) aangezien ik er nogal hyper van word en mijn darmen er behoorlijk van streek van kunnen raken. Als ik dat tóch doe, en ook nog eens voordat ik ga slapen… Phoe! ‘k Kan dan bijna niet in slaap komen…

En nou leerde ik van de week van Jeanine Lemmen dat je van suikers / koolhydraten ook nog eens ‘zwaar gaat ademhalen’… Dus vannacht mijn mond afplakken was geen succes… Bovendien doet mijn mond nu zeer omdat mijn MRA beugel eigenlijk ‘stuk’ is; woensdag krijg ik een nieuwe!!

Vandaag ga ik lekker een dagje ronddobberen in Thermae2000; ben benieuwd wat mij dat gaat brengen!

dinsdag 6 december 2011: snurken, veel snurken…

‘k Zit 3 dagen in ‘n hotel en ben mijn MRA-beugel vergeten… ‘k Heb maar wel mijn mond afgeplakt (wat je moet doen volgens deze methode) in de hoop toch beter te slapen; niets is minder waar…

Vooral afgelopen nacht heb ik zoveel liggen snurken dat ik er zélf wakker van werd; het was verschrikkelijk! En natuurlijk ben ik vanmorgen opgestaan zonder uitgerust te zijn… Benieuwd hoe ik vandaag door ga komen… *gaap*…

zondag 11 december 2011: ik stop…

Nee, ik stop niet met de Buteyko methode, we hebben pas 2 van de 5 bijeenkomsten gehad! Nah, ik stop met het meten…

Zoals hierboven aangegeven is het de bedoeling dat je tijdens de oefeningen, die je veelvuldig op een dag moet herhalen, ook telkens je hartslag en ‘controle pauze’ (hoe lang je je ademhaling stil kan leggen) moet meten. Welnu, bij mij is geen enkele voortgang te ontdekken!

En dit frustreert op een eenzelfde manier als je wil afvallen en elke dag (of vaker) op de weegschaal gaat staan en geen verschil merkt…

Daarom stop ik nu met meten. Maar ik ga nu wél nóg vaker de verminderde ademhaling toepassen! Dat betekend dat een opletten toeschouwer mij heel vaak één neusgat zal zien dichthouden, dat ik telkens mijn mond dicht doe of dicht hou of dat ik even stop met ademhalen na een lach / gaap / zucht. ‘k Daag je uit mij er op te wijzen!

donderdag 15 december 2011: het werkt!

‘k Merk dat ik uitgeruster wakker wordt!! Joepie!!

Afgelopen dagen heb ik geen metingen meer gedaan; gisteren tijdens de 3de bijeenkomst bij  Jeanine Lemmen (van Buteyko Lemmen) weer voor het eerst. En weer werd ik heel benauwd van de ‘controle pauze’ (het even ‘niet meer ademen’, zie hierboven).

Maar aan de andere kant… het ‘verminderd ademhalen’ (mond dicht en één neusgat dicht) doe ik nu makkelijk een half uur achtereen. Bijvoorbeeld in de auto, als ik toch onderweg ben, of als’k op m’n computer bezig ben. Daarnaast doe ik alle andere zaken die erbij horen nu ook met gemak: altijd met m’n mond dicht ademhalen / na een gaap, geeuw of zucht 5 seconden m’n adem inhouden / regelmatig, tussen een ademhaling door, 5 seconden mijn adem inhouden / slapen met mijn mond dichtgeplakt…

Alleen dat meten lukt  mij niet; maar dat is ook geen doel op zich! Gisteren avond hoorde ik dat het een doel is om, uiteindelijk, minimaal anderhalf uur per dag ‘verminderd adem te halen’, maar dát haal ik nu al met gemak! Dusss…

En tot mijn stomme verbazing kwam ik er tijdens de rondvraag bij de bijeenkomst bij Jeanine pas(!) achter dat ik helemaal niet meer zo moe ben als ik opsta! Ik kan gewoon ‘meteen’ aan de slag en dingen doen! Dus niet meer wazig opstaan en eerst diverse koppen koffie om wakker te worden!

‘k Ben ZÓ blij dat ik nu al dit effect merk… Ik ga dus hartstikke door met deze methode! Wie weet wat het mij nog verder gaat brengen… )

Morgen weer meer over mijn Buteyko ervaringen…?

.

Ongetwijfeld heb je de hashtag #twodeep al voorbij zien komen op Twitter of Facebook, zonder dat we verteld hebben waar het over gaat… De vragen hierover zijn talrijk geweest, maar we houden het nog even spannend.

#twodeep; the teaser

Maak een foto en win…
een Personal Private Viewing!

Afgelopen zaterdagavond, bij de presentatie van de bovenstaande teaser, hebben we aan het publiek onze badeendjes uitgedeeld met de onderstaande vraag daarbij:

Er zijn nu al vele #twodeep ‘badeendje foto’s’ voorbij gekomen; maar ook jij kan meedoen!! Post ook jouw foto met de hashtag en hij komt ook op deze pagina te staan…

#twodeep; the essence

Het belooft bijzonder en uniek te gaan worden; een confrontatie die tegelijkertijd een overeenkomst zal zijn. Voor een deel weten wel hoe het er uit gaat zien, maar voor een deel ook nog niet. En daar kun jij je invloed laten gelden! Dit kan zelfs zonder dat je weet waar #twodeep over gaat. Dat houdt het extra spannend! Welnu, hier is je kans…

Geef in de comments onderaan deze blog jouw vragen over / aan Jan van Draeckensteijn.

Je mag ALLES vragen. Jan van Draeckensteijn heeft plechtig beloofd niet in de comments te zullen neuzen… In de vorige blog over #twodeep hebben we al een aantal vragen ontvangen; maar naar aanleiding van deze teaser zijn er vast nog (meer) vragen…

Ditzelfde geldt ook omgekeerd:
En geef op de blog van Jan van Draeckensteijn je vragen over mij en wat je over mij wil weten. ‘k Ben heel benieuwd welke vragen mij gesteld gaan worden!

Jan van Draeckensteijn zal de beste, leukste, raarste of meest controversiële vragen aan mij selecteren… Hij zal op onorthodoxe wijze de juiste antwoorden uit mij gaan krijgen… En andersom: ‘k zal mijn kwaliteiten als coach inzetten om te trachten om Jan van Draeckensteijn zover te krijgen dat er een eerlijk antwoord op je vraag komt… (Lees hier meer over Jan van Draeckensteijn).

PS1: raden naar de vorm of uitkomst van #twodeep the essence heeft geen nut; daarvoor zijn we zelf nog op ontdekkingstocht…

PS2: Dank je wel @Jeffmeister, you’re great…

.

(aanrader: zet het beeld op ‘full screen’ en je speakers aan!)

Behalve mijn mailprogramma werkt voor de rest wel alles, ik kan in mijn agenda en documenten. En de meest essentiële mail kan ik lezen op mijn telefoon. Maar dat ik nu niet kan werken in mijn vertrouwde mail-omgeving maakt dat ik mij danig onthand voel… Ik weet even niet meer waar mijn prioriteiten en deadlines zijn…

Ik ontvang gemiddeld 50 tot 80 mails, en ik verzend er minimaal een 30 tot 50… per dag. Helemaal niet erg; ik ben er aan gewend. Maar ik merk nu wel dat een groot deel van mijn ‘geheugen’ ook in die mails zit. ‘Even die ene vraag beantwoorden’, ‘Waar was hij nou mee bezig waar ik op zou reageren?’, ‘Wat had ik haar ook alweer beloofd?’, ‘Wat was ook alweer de laatste reactie van die klant?’… Ik onthoud blijkbaar heel veel, maar als ik weet dat ik het ergens kan terugvinden, dan onthoud ik het dus niet!

Nu was het overgaan op een nieuwe laptop hard nodig omdat ik tegen de grenzen van mijn oude laptop aanliep; hij kon mijn prestatievraag niet meer bijhouden. ‘k Ben gewoon om een 10 tot 15 programma’s open te hebben staan met ieder een even zoveel aantal vensters. Daarmee kan ik snel en accuraat werken. Maar ik ben nu mijn spil in dat alles, mijn mails, even kwijt!

Gelukkig is het allemaal een kwestie van tijd; ergens vandaag is het allemaal opgelost, hoop ik. Vooralsnog zie ik het maar als een teken dat ik even rust moet nemen, straks mag en kan ik er weer tegenaan!

Tegelijkertijd is het ook mooi om nu even stil te staan of ik dit nog wel wil, zoveel mails ontvangen en versturen. Vooralsnog is het redelijk essentieel voor mijn manier van werken… Wat als ik mijn manier van werken aan zou passen, zou dat werken als ondernemer? Mooie uitdaging om aan te werken als professional…

Je verwachtte vandaag een mail van mij? Helaas. Dat wordt later dan je van mij gewend bent. Maar dat is voor een keer ook niet zo erg.

Nu doe ik het dus even rustig aan. Digitaal onthand = ontspannen. Zen. Ook fijn.

PS: ‘k Krijg, onder andere via twitter en facebook, veel goede raad hoe dit op te lossen. Dank voor jullie raad en medeleven! ‘k Stel het echt op prijs… Volgens mij heeft iedereen een beeld hoe dit voelt…

Gelukkig is mijn ‘mailprobleem’ slechts van beperkte omvang; er is gelukkig geen mail weg. Er is enkel een communicatieprobleem tussen mijn mailprogramma en de Exchange Server (daarom kan ik nog wel mail op mijn telefoon ontvangen). Als het moet kan ik er bij, maar dat is zeer omslachtig en onhandig…. :-0

Het belooft bijzonder en uniek te gaan worden; een confrontatie die tegelijkertijd een overeenkomst zal zijn. Voor een deel weten we zelf al hoe het er uit gaat zien, maar de meeste delen zullen nog gevormd, uitgevonden en gemaakt moeten worden.

En jij, als volger / lezer, hebt invloed op #twodeep! Dit kan zelfs zonder dat je weet waar #twodeep over gaat. Dat houdt het extra spannend! Welnu, hier is je kans…

Ik wil je vragen in de comments onderaan deze blog aan te geven welke vraag jij over Jan van Draeckensteijn beantwoord wil zien. Je mag ALLES vragen. Jan van Draeckensteijn heeft plechtig beloofd niet in de comments te zullen neuzen…

Ditzelfde geldt ook omgekeerd: op de blog van Jan van Draeckensteijn kun je al je vragen stellen over mij en wat je over mij wil weten. ‘k Ben heel benieuwd welke vragen mij gesteld gaan worden!

Jan van Draeckensteijn zal de beste, leukste, raarste of meest controversiële vragen selecteren… Hij zal op onorthodoxe wijze de juiste antwoorden uit mij gaan krijgen… En andersom. ‘k Zal mijn kwaliteiten als coach inzetten om te trachten om Jan van Draeckensteijn zover te krijgen dat er een eerlijk antwoord op je vraag komt…

Ken je Jan (nog) niet? Lees hier meer over Jan van Draeckensteijn.

PS: raden naar de vorm of uitkomst heeft geen nut; daarvoor zijn we zelf nog op ontdekkingstocht…

.

Voor wie niet helemaal thuis is in de werking van ondernemingsraden: als ondernemingsraad heb je het recht op het geven van advies over bepaalde zaken die de organisatie aangaan en instemming over beleid dat over de medewerkers gaat. Dat alles op basis van de Wet op de Ondernemingsraden, daarom is het van belang dat de correspondentie tussen ondernemingsraad en directie juridisch juist is…

En daar zit ‘m vaak de kneep; als ondernemingsraadlid ben je gekozen, het is niet je vak. Je wordt wel geacht veel te weten en ‘juist’ te doen. Om ondernemingsraden daarin te helpen zijn er adviseurs, trainers en consultants gespecialiseerd in deze zaken. En daar ben ik er een van.

Het gaat om 4 brieven: de brief die de bestuurder zou moeten sturen en de brief die de ondernemingsraad als antwoord geeft. En dat dan dus twee keer!

In de brieven worden de juridische vereisten duidelijk aangegeven en zijn ook uitgebreide tips gegeven die vele OR-trainers in de praktijk tegen zijn gekomen. De brieven zijn juridisch getoetst door Marc Konings van Van de Voort Advocaten | Mediators en mede tot stand gekomen in samenwerking met mijn collega’s van o.a. GITP.

Wil je de voorbeeldbrieven ontvangen? Vul dan onderstaand formulier in en je ontvangt ze per mail!

Enjoy watching!

Een jaar geleden is slaapapneu geconstateerd; 12x per uur stoppen met ademhalen valt in de categorie ‘licht slaapapneu’. Omdat ik bovendien nooit overdag in slaap val ‘valt het allemaal wel mee’ zeggen de doctoren. Maar volgens mij heb ik gewoon veel wilskracht of veel adrenaline; ik ga tóch de hele dag gewoon door! Én ben heel moe.

Ik wil er vanaf! Na twee neusoperaties slaap ik sinds een jaar met een MRA-beugel om mijn slaapapneu tegen te gaan; dat helpt maar gedeeltelijk. Maar ik blijf op zoek naar oplossingen!

Via Bart Teunis, ook een ‘slaapapneu lijder’, hoorde ik van de Buteyko methode… Een manier van ademhalen die in Australië veel succes heeft geboekt… De zus van Bart (een logopediste) heeft deze methode succesvol gebruikt om van haar astma af te komen…

Buteyko?
De Buteyko methode, ontwikkeld in de jaren 50 door de Russische longarts Konstantin Buteyko, gaat uit van de relatie tussen hyperventileren en ziek zijn. En dat als je anders gaat ademhalen, je ook minder ziek bent…

De essentie? We hyperventileren. En ademen daardoor teveel zuurstof in en krijgen een tekort aan CO2… Door anders en minder diep te ademen herstellen we de balans en komt er, naar verhouding, veel meer zuurstof in onze lichaamscellen. Dus bij slaapapneu zegt ons lichaam eigenlijk ‘hou maar even op met ademhalen, ‘k heb te veel zuurstof’. Wonderbaarlijk. Als dat toch eens te verhelpen zou zijn!

Een Australische zakenman kreeg in de jaren 80 in Rusland een astma aanval en werd behandeld met deze methode; hij bracht deze methode vanachter het IJzeren Gordijn naar het Westen. In Australie heeft Brian Firth veel succes met deze methode, juist voor slaapapneu patiënten. Circa 70% van zijn cursisten heeft slaap apneu, 80% daarvan is binnen een paar weken dan de CPAP af. Lees hier zijn testimonials.

Dick Kuiper kwam in Nieuw Zeeland met deze methode in aanraking en heeft het in Nederland bekend gemaakt met zijn Buteyko Instituut Nederland. Daarnaast is hij oprichter van de Buteyko Academie: hij heeft de afgelopen 10 jaar al velen opgeleid tot Buteyko therapeut.

Bij deze man wil ik leren hoe ik van mijn slaapapneu af ga komen! Daarom, samen met Bart Teunis, gevraagd aan Dick Kuiper of hij deze training ook een keer in Eindhoven zou willen geven, in plaats van Wageningen. En dan bij voorkeur op zondag (want Bart en ik zijn zelfstandig ondernemers en hebben het de andere dagen te druk…).

Meedoen?
Wij gaan op twee achtereenvolgende zondagen (9 en 16 oktober as.) met methode aan de slag onder leiding van Dick Kuiper. Waarom? Omdat we geen zin hebben in operaties, luchtpompen, maskers of gebitsbeugels. De Buteyko methode heeft al veel mensen geholpen en is redelijk eenvoudig. We hebben veel gelezen, gezien en gehoord hierover. We gaan dit gewoon doen!

Ook de Buteyko Methode leren?
Er is plaats voor meer mensen: Heb je ook last van slaapapneu en wil je meedoen? Het is beide zondagen van 11:00u. tot 15:30u. in de Ruimte in het Klokgebouw en kost €350 per persoon; daarvan betalen we Dick Kuiper en een uitgebreide Brainfood lunch. Voor de locatie zorg ik . Aanmelden om mee te doen kan hier direct online.

wanneer: zondag 9 en 16 oktober
tijden: beide dagen van 11:00u. tot 15:30u.
waar: de Ruimte , Klokgebouw / Strijp-S
inbegrepen:
- 2 zondagen training
- 2x Brainfood lunch
- 1x gratis consult
- 6 weken (!) telefonische begeleiding
- indien nodig, meer begeleiding
prijs: €350 pp
aanmelden:kan hier direct online

En tenslotte is dit meteen ook een leuke manier om lotgenoten te ontmoeten. En samen te leren en er van af te komen… Doe je ook mee?

UPDATE:
in reactie op enkele (zeer) logische vragen onderstaand het programma:

1ste zondag (9 oktober)
theorie (o.a.)
* Waarom ademen we?
* Chronische hyperventilatie
* Slaap Apneu volgens Buteyko
praktijk (o.a.)
* Controle Pauze (CP)
* Door de neus ademen
* Verminderde ademhaling (VA)
* Verlengde Pauze (VP)
* De basisoefening
* Slapen
* Voeding

2de zondag (16 oktober)
theorie (o.a.)
* Koolzuurgas (en waarom het belangrijk is)
* Oorzaken hyperventilatie
praktijk (o.a.)
* Verminderde ademhaling (VA)
* Basisoefening
* Reinigingsreacties
* Mini Pauzes
* Sport
* Praten
* Inplannen oefeningen
* De komende weken: omgaan met slaap apneu (de komende tijd) en slapen.

—————————————————————————————————————————————-

Hoewel wij ons deze twee zondagen voornamelijk bezig gaan houden met de Buteyko methode en slaapapneu, helpt deze methode ook voor astma, chronische bronchitis, longemfyseem, allergie, hooikoorts, en meer…

Onderstaand een BBC documentaire uit 1989 over de effecten van de Buteyko methode bij (zwaar!) astma patiënten:

Helaas… De training is op bovenstaande datum niet doorgegaan. Veel mensen waren geïnteresseerd, maar konden het vanwege het korte tijdsbestek tussen aankondiging en uitvoering niet in hun agenda gepland krijgen… Het groepje wat overbleef was voor Dick te klein om mee aan de slag te gaan.

We gaan hard op zoek naar een alternatief, waarbij we waarschijnlijk op zoek gaan naar een door Dick opgeleide therapeut uit Eindhoven (of omgeving). Via mijn blog (en mail) zal ik de vele tientallen geïnteresseerden graag op de hoogte houden!

Wil je ook op de hoogte gehouden worden? Laat dan onderstaand een reactie achter en ik neem contact met je op!

Enne, ja… Bart en ik hebben dit nu twee keer georganiseerd, speciaal voor tweeps… Maar dit was nu echt de laatste keer; anders is het ook niet leuk meer om speciale dingen te organiseren voor tweeps! Toch?

[Show as slideshow]

1234►

En zo’n hindernis nemen is nog knap lastig!!

En de vijf die ‘t hindernis parcours het snelste hebben afgelegd… die hebben een zege rondje door de stad gemaakt!

Ach ja, hij is al oud… deze sketch uit uit het Amerikaanse programma MAD TV met de komiek Bob Newhart is minimaal een 20 jaar oud!

Het is een weergave van de speech van Sir Ken Robinson; een internationaal erkend spreker en denker over de ontwikkeling van educatie, creativiteit en innovatie. Hij staat erom bekend om als spreker een bijzondere impact op zijn publiek te hebben. Zijn TED talks in 2006 en 2010 hebben een geschat publiek van 200 miljoen kijkers bereikt…

Een paar uitspraken van Sir Ken Robinson in deze film:

Elk land in de wereld is op dit moment bezig om het openbaar onderwijs te hervormen om de vraag te beantwoorden: hoe leiden wij onze kinderen op voor de maatschappij in de 21ste eeuw, ondanks dat we niet weten hoe onze maatschappij er volgende week uitziet?

Een diploma is niet, zoals vroeger, een garantie op een baan of succes in het leven.

Ons (huidige) 19de eeuws onderwijssysteem is gebaseerd op het culturele element van de Verlichting en het economische element van de Industriële Revolutie.

Voor de 19de eeuw was er geen onderwijssysteem; een onderwijssysteem dat betaald werd met belastinggeld, verplicht was voor iedereen en vrij verkrijgbaar was een revolutionair idee…

De start van ons onderwijssysteem ging uit van een intellectueel model van het denken: Slimme mensen en niet slimme mensen. Waarbij de ‘slimme mensen’ de academisch geschoolden zijn. M.a.w., niet academisch geschoold betekent dat je niet slim bent… Vele echt slimme mensen die niet gestudeerd hadden, dachten dat ze (dus) ook niet slim waren…

Onze kinderen leven in de meest intens stimulerende omgeving sinds het begin der tijden… En we straffen ze omdat ze afgeleid worden tijdens saaie lessen op school; door ze Ritalin voor te schrijven!

In Amerika is de toename in het voorschrijven van Ritalin gelijk opgegaan met het toenemen van het aantal gestandaardiseerde tests op scholen. We zouden kinderen niet moeten verdoven, maar juist wakker moeten maken voor de mogelijkheden die ze in zichzelf hebben…

Onderwijs is gebaseerd op het industriële model: het is eigenlijk nog steeds een ‘fabriek’. We geven onderwijs in ‘batches’ (bouwjaar?); de aanname dat we leerlingen moeten groeperen volgens leeftijd. Een vorm van standaardisering. Maar kan dat wel?

“Divergent Thinking’ is de voorwaarde om met creatief denken waardevolle ideeën te bedenken. Divergerend denken is de vaardigheid om veel verschillende antwoorden op een vraag te bedenken. Hoewel 98% van de kleuters zeer hoog scoort op divergerend denken, raken we die vaardigheid kwijt hoe langer we op school zitten…

De conclusie van Sir Ken Robinson? Kijk het filmpje… Het is het waard!

Dank je Draeck!

Als ik mij zo zou voorstellen dan gaat het niet meer over mij. Dan zou het alleen gaan over mijn gezondheid. Alles wat ik doe staat dan in het teken van ‘mijn ziekten’ en hoeveel last ik daarvan heb. Mensen zullen gaan vragen hoe het met mijn gezondheid gaat en of het wel ‘lukt’. Alsof mijn gezondheid het enige is wat er toe doet. Alsof ik mijn gezondheid zou ‘zijn’.

Natuurlijk is je gezondheid een belangrijk goed. En je komt daar pas achter als je zelf wat gaat mankeren en merkt hoe belemmerend het kan zijn als je lichaam niet (meer) doet wat je gewend bent of ervan wil vragen. Dat je wellicht zelfs bepaalde zaken moet (gaan) laten omdat het te pijnlijk, te vermoeiend of te schadelijk is.

Vaak kom ik mensen tegen die hun gebrekkige gezondheid laten overheersen in hun dagelijkse leven. Mensen die de hele dag alleen maar bezig zijn met wat ze niet meer kunnen. Of mensen die telkens opnieuw proberen om hun oude leven terug te krijgen. En daarmee een focus laten ontstaan op ‘niet’, in plaats van ‘wel’.

Sommigen maken het zelfs nog ‘erger’. De eerste alinea van deze blogpost geeft enkel maar het heden aan… Je kunt er bovenop ook nog aangeven wat er in het verleden allemaal gespeeld heeft: “In mijn pubertijd heb ik in een speciaal internaat gezeten omdat ik in een rolstoel zat. Als nét volwassene heb ik een zware darmoperatie ondergaan omdat de ontstekingen te erg waren. Van alle medicijnen kreeg ik maagzweren. En in de 15 jaar dat ik voor een baas gewerkt heb was ik minimaal eens in de 14 dagen een dag ziek.“

Ik weiger!

In mijn blogpost Alleen wat ik leuk vind geef ik al aan dat ik echt alleen maar die dingen doe die ik leuk vind. Voor mij is dát het meest belangrijk. Als ik het niet leuk vind, dan kost het mij teveel moeite en energie. Dan gaat het mij nooit meer opleveren dan ik er in stop. Ik weiger om iets te doen wat niet leuk is, ik weiger om mijn leven te láten bepalen… ik bepaal zelf welke flow ik ga volgen…

Mijn leven draait om andere mensen helpen, want dat vind ik leuk. Ik laat projecten slagen, want daar krijg ik energie van. En ik ben vaak bezig met nieuwe dingen bedenken, want dat geeft een goed gevoel.

En dat is voor mij het meest belangrijke element: het moet goed voelen. Al ‘voelend’ ga ik door het leven. Dat soms betekent dat iets het ene moment ‘niet goed voelt’, maar dat het een half uur later juist wél goed voelt. Of dat ik dingen niet doe, enkel en alleen maar omdat het niet goed aanvoelt. Voor mij werkt dat. Heel erg goed zelfs.

Alles wat ik hierboven genoemd en beschreven heb over ziekten en verleden… het gaat over mij en is allemaal waar. Ik heb de Ziekte van Bechterew, chronische bronchitis, de Ziekte van Crohn, hypermobiliteit, slaap apneu, migraine en nog wat andere zaken. Ik heb in mijn jeugd in een rolstoel gezeten, een zware darmoperatie gehad en ben veel, vaak en lang té ziek geweest om te werken. En ook ik heb veel te lang een focus gehad op wat ik niet kon, in plaats van wat ik wel kan.

Ik wil het anders…

De laatste 10 jaar werk ik met gemak tussen de 60 en 80 uur per week, ben ik zelden of nooit ziek en ben ik met heel veel leuke projecten tegelijk bezig…

En dat kan ik omdat ik al ‘voelend’ enkel met leuke dingen bezig ben. Ik gebruik geen medicijnen en ben niet onder controle van medisch specialisten of artsen. Ik heb er mee leren leven dat ik soms dingen niet moet doen of soms juist wel, maar dat is inmiddels zo natuurlijk geworden dat ik dat nog zelden als een last ervaar.

Natuurlijk is het niet allemaal rozengeur en maneschijn. Soms betekent het dat ik dingen gewoon niet doe, omdat ik weet dat het niet kan. En soms kan het heel erg mis gaan en moet ik allerlei zeilen bijzetten. Maar veelal weet ik ook precies waarom het verkeerd gaat; gewoon omdat ik bewust over grenzen heen ben gegaan waarvan ik nog even wilde weten of ze er nog waren. En dat is ook prima.

en ik kan het!

‘k Wilde dat mensen mij leerden kennen als iemand die van alles kan en doet; want dat ben ik ook. En dat is wat iedereen nu ook ziet en meemaakt. Daarom heb ik jaren gewoon verzwegen dat ik van alles mankeerde. Maar nu kan ik ‘uit de kast komen’ en vertellen. Velen weten nu wat ik kan en ik mag mijzelf succesvol noemen in dat wat ik leuk vind. Maar vervolgens zal ik ook vanaf nu gewoon blijven doen wat ik al deed: mijzelf zijn.

Mijn leven en wat ik heb meegemaakt, dat maakt wie ik nu ben. Het is een onderdeel van mijn bestaan waardoor ik dingen kan die anderen niet kunnen, weet uit ervaring wat anderen niet weten en aanvoel zoals anderen dat niet voelen. Het zijn unieke kwaliteiten geworden waar ik goed mijn brood mee verdien. En waar ik heel blij van word…

Boven alles ben ik dus gewoon Sander. Een mens die leuke dingen doet. En ik ben niet mijn ziekte. Of zoals al jaren op mijn LinkedIn profiel staat: mijn opleiding is Just Life, ik ben een Eternal Student en het diploma waar ik voor ga is Being Me…

Het begint ermee dat ik, zoals al eerder aangegeven op twitter, het woord ‘vakantie’ heb afgeschaft. De dingen die ik doe om in mijn levensonderhoud te voorzien (let op hoe ik het woord ‘werk’ vermijd!) zijn zo ontzettend leuk en geven zoveel energie… dat ik vaak gewoon van geen stoppen weet. Dus is het dan werken? Voor mij niet; het is ‘leuke dingen doen’ waar mensen mij (niet toevallig) voor willen betalen om het samen met hen te doen. Dus als ik niet werk, dan heb ik ook nooit vakantie. En om het toch een naam te geven noem ik het dus voortaan maar ‘rust’. Ik rust als ik niet met mijn grootste hobby bezig ben!

Vervolgens moet ik er na 7 jaar ondernemer zijn achter komen dat mijn ondernemerschap seizoensafhankelijk is: in het voorjaar en najaar wil men getraind en gecoached worden. En de meeste mensen denken dat er evenveel maanden tussen de zomervakantie en Kerst zitten als tussen Kerst en de zomervakantie (een nadenkertje). Dat betekent dat het najaar vaak 2x zo druk is. Klinkt gek, maar ervaring bewijst het…

Als ondernemer ben ik gericht op het vergaren van geld als middel; als middel om dingen te doen die ik ook leuk vind, maar geen geld mee verdien. Met het ene ‘project’ financier ik zo het andere ‘project’. Nog steeds in aanmerking nemende dat ik alleen maar dingen doe die ik leuk vind! En dat de projecten waar ik geen geld mee verdien in het verlengde liggen van dat waar ik wel geld mee kan verdienen. Daarmee is alles wat ik doe in meer of mindere mate gelinkt aan het ‘ondernemer zijn’, een van de dingen die ik héél erg leuk vind om te doen.

Dit betekent dat als ik geld kan verdienen, dat moet doen op de momenten dat de klant mij wil inhuren. In het voorjaar heb ik daarmee een beetje tijd voor zaken die geen geld opleveren, en in het najaar eigenlijk helemaal niet.

En dan ben ik als ondernemer ook nog behept met het vermogen om telkens uitstekende nieuwe diensten, producten en concepten voor mijzelf (en anderen!) te bedenken. En al die nieuwe plannen zijn telkens gericht op de persoonlijke ontwikkeling van mensen en hoe hen daarbij te ondersteunen. Zo is alles wat ik doe met elkaar gelinkt en verbonden.

Dus… moet ik het opstarten van nieuwe projecten in de zomermaanden doen. Dan heb ik daar heel veel tijd voor!

En wat zijn de zaken waar ik deze zomer dan mee bezig ben? Heeeeel erg divers…

• een totale update en overhaul van mijn Customer Relation Management, oftewel CRM
• het organiseren van een grote verkiezing (binnenkort meer!)
• het invulling geven van Trainer Coach Café 040. #TCC040
• het inhoudelijk updaten van verschillende websites
• nieuwe websites opzetten
• programmatuur van websites veranderen
• een mooie invulling van de Ruimte tijdens de Dutch Design Week, laatste week oktober
• een Facebook bedrijfspagina maken
• een elektronische trainingstool ontwikkelen
• nieuwe trainingen opzetten voor nieuwe doelgroepen
• een boek schrijven
• interieur foto’s laten maken van de Ruimte
• en nog zo wat kleinere dingen…

Gewoon zo mooi dat ik het graag met iedereen wilde delen…

Mindrelic – Manhattan in motion from Mindrelic on Vimeo.

—————————————————————————————————————————-

Een verhaal over (seksuele) aanranding…

Man: Hallo, Ik zou graag een beroving aan willen geven.

Politieagent: Een beroving? Waar vond die plaats?

Man: ik liep over de Rechtestraat en een man trok een pistool en zei “Geef me je geld!”

Politieagent: En dat deed u?

Man: Ja, ik heb maar gedaan wat hij zei.

Politieagent: Dus u heeft bewust meegewerkt en de man uw geld gegeven, zonder te proberen te ontsnappen of om hulp te roepen?

Man: (aarzelend) Eeh… Ja. Maar ik was doodsbang. Ik dacht dat hij mij wilde doodschieten!

Politieagent: Hmmm. Maar u heeft meegewerkt. En ‘k hoorde dat u een vrijgevig persoon bent.

Man: Ik geef aan goede doelen, ja…

Politieagent: Dus u geeft graag geld aan goede doelen. En dat doet u ook regelmatig.

Man: Maar wat heeft dat met deze situatie te maken?

Politieagent: U wandelde in uw nette pak in de Rechtestraat terwijl iedereen weet dat u graag geld weggeeft en u heeft geen weerstand geboden. Het lijkt erop dat u geld aan iemand heeft gegeven en daar nu spijt van heeft. Verteld u eens; wilt u echt iemands leven ruineren omdat u spijt heeft van het geven van uw gift?

Man: Dit is belachelijk!

Politieagent: Dit is dezelfde reactie die vrouwen krijgen na een verkrachting. Dit is wat vrouwen overal op de wereld te horen krijgen als ze hun verkrachter willen laten berechten…

Man: Fuck deze maatschappij!

—————————————————————————————————————————-

Helaas heb ik niet kunnen vinden wie de originele poster is van deze tekst op Tumblr; wel dat deze tekst meer dan 3000x ‘reblogged’ is op Tumblr sinds 2007… Daarbij kan ik dus niet vaststellen of dit waargebeurd is of door een schrijver bedacht is… (wie weet hoe je een origineel Tumblr bericht terug kunt vinden?)

Hoewel ik mij bijna niet kan voorstellen dat de Nederlandse politie en justitie op een dergelijke wijze met seksuele intimidatie en aanranding omgaat, denk ik wel dat het in grote delen van de wereld heel erg waar is. Anderzijds zullen er mensen zijn in onze samenleving die de vrouw snel en vaak veroordelen bij seksuele misdrijven.

* met dank aan @Polderdom