Er is lang en veel over gepraat, gewerkt en gebouwd (en is nu bijna af) door Bart Teunis. Het had nogal wat voeten in de aarde; want hoe geef je dat vorm? Maar hij is online! CoachSanderdoet.nl…

De website gaat voor (bijna) alle websites en projecten fungeren als een soort van site-map. Want dat is het eigenlijk: de site-map van CoachSander…

Waar een goed gesprek al niet toe kan leiden!

website CoachSanderdoet.nl

Luister via onderstaande link naar het interview van nog geen 3 minuten aan de telefoon!

Interview CoachSander bij Studio040

Mag ik even? Stemmen op mij of mijn nominaties lezen kan op mijn pagina van Brabant Awards. Eens kijken of de servers van BrabantAwards.nl het aankunnen want vanochtend om tien over tien lagen ze meteen al plat…

En wat een lieve reacties! Mensen die mij op allerlei leuke manieren feliciteerden en me vertellen dat ik dit verdiend heb. Dank daarvoor! Ik probeer iedereen met een persoonlijk berichtje te antwoorden, maar dat viel vanochtend even niet mee. Maar wellicht zie je mijn blijdschap wel in dit filmpje dat we maakten.

Nadat ik vrijdag het bericht kreeg van de Provincie Noord-Brabant (de organisator van Brabant Awards) zat ik in een vreemd soort spanning. Als coach vertellen mensen mij vaak dingen die ik uiteraard niet verder kan of mag vertellen. Maar dat ik iets over mijzelf niet mag vertellen… Dat is moeilijk! ‘k Ben dan ook redelijk stil geweest op Twitter en Facebook de laatste dagen. En nu ben ik nog steeds stil; ik ben alleen maar aan het reageren geweest!

Dat gaat nu veranderen! Wil ik de Brabant Awards écht winnen, dan moeten mensen op mij gaan stemmen!  Door de jury ben ik gekozen op vijf begrippen: vernieuwend, ondernemend, gewoon doen, samen doen, eigenwijs zichzelf en genieten. Vind jij ook dat deze begrippen op mij van toepassing zijn?

Je kunt op mij stemmen via Facebook,LinkedIn en SMS. Je mag elke dag opnieuw stemmen!

*De jury bestaat uit zes Brabanders; tv-persoonlijkheid en theaterproducent Albert Verlinde, ondernemer en oprichter van o.a. Babyliss en Princess Aad Ouborg, zakenvrouw en eigenaar van Search advies- en ingenieursbureau Anne-Marie Rakhorst, hoogleraar aan de TU Eindhoven Theo Salet en hoofdredacteur a.i. van het Brabants Dagblad Ton Rooms. Bert Pauli, gedeputeerde Economische Zaken & Bestuur van de provincie Noord-Brabant, is voorzitter van de jury. 

Zo ook Ilse*: ‘Ik wil meer bij mijn eigen gevoel blijven en niet telkens meegaan in de emotie van de ander’. Waarop ik haar vraag: ‘Wat is er gebeurd dat je deze vraag stelt?’

Ilse werkt als laborant in een groot bedrijf. Ze vertelt dat een senior collega haar telkens terechtwijst en nooit een compliment geeft. En dat haar leidinggevende altijd erg kortaf is en elke vraag van haar om uitleg en hulp negeert. Daar heeft ze veel last van.

Laatst had ze een gesprek met haar baas en HR-manager waarin de eerste haar mededeelde dat haar contract niet verlengd gaat worden; ze is te onzeker. Twee weken later was er opnieuw een gesprek waarbij haar baas haar – tot haar grote verbazing – vertelde dat ze alsnog mag blijven…

Tijdens het eerste gesprek raakte ze behoorlijk overstuur. Ze wist wel dat er iets speelde, maar niet dat het zo ernstig zou zijn. In het tweede gesprek aanschouwde ze het geheel redelijk stoïcijns alsof ze in de gang voor het raam stond te kijken. Het geheel met verbazing aanschouwend. Terwijl ze dacht:  ‘Wat zijn jullie toch een raar stel mensen’.

Die tweede keer ging ze dus helemaal niet mee in de emotie. “Als we samen kunnen ontdekken hoe je dat voor elkaar hebt gekregen, kunnen we kijken hoe we elementen daaruit kunnen vergroten voor in de toekomst”.

Ilse was er van overtuigd dat ze altijd goed werk had geleverd. Ze was onzeker geworden door het gedrag van de senior collega en haar leidinggevende. Ze had gewoon behoefte aan een compliment af en toe, maar kreeg dat nooit in haar beleving.

Voorafgaand aan het tweede gesprek had ze – uit zelfbescherming zo concludeerde ze later –  ’afstand genomen’. Eigenlijk was ze meteen op zoek gegaan naar een andere baan, waarvan ze alle vertrouwen had dat ze die ook zou gaan krijgen. Ze leverde immers goed werk. Ze had haar respect verloren voor haar collega en baas; zonder dat ze overigens respectloos met ze omging. Haar houding was veranderd: ‘Als jullie zo met mensen om willen gaan moet je dat zelf weten, maar ik vind het niet respectvol. Ik kan jullie laten zien hoe ik dat wel doe.”

Ik vroeg haar hoe ze op dit moment omging met de senior collega; haar leidinggevende had ze na het laatste gesprek nog niet gezien. ‘Ik heb een gesprek met haar aangevraagd om onze samenwerking te bespreken. Zoals het nu gaat wil ik het niet meer.’

‘Wat wil je gaan zeggen tegen haar?’, vroeg ik. ‘Ik ga heel bewust het gevoel van afstand inzetten tijdens dat gesprek. En aangeven dat ik het niet prettig vind dat ze op zo’n neerbuigende manier met mij omgaat. Dat ze mij moet uitleggen wat ze exact van mij verlangt en dat ze niet vervelend moet gaan doen als ze daar te vaag in is.’

Ilse kwam tot de conclusie dat het niet zo veel meer uitmaakte wat haar collega van haar vond. Ze voelde zich niet meer afhankelijk. Ze kon weggaan als ZIJ dat wilde. Ze hoefde niet te blijven. Ze was nu zeker genoeg van haar kwaliteiten.

In het volgende coachinggesprek vertelde ze mij dat het bewust afstand nemen haar uitstekend geholpen had. De senior collega was niet aardiger geworden, maar nu wel een heel stuk duidelijker. Dat was al een hele verbetering. Als het werk niet was wat de senior er van verwachtte, kon Ilse duidelijk aangeven dat het haar zo niet gevraagd was. Een paar keer maakte de collega nog een nare opmerking naar Ilse; maar een korte reminder aan hun eerdere gesprek maakte dat ze er verder het zwijgen toe deed.

Ook richting haar baas was het gedrag van Ilse veranderd. Ze bleef niet meer wachten op commentaar op de rapporten, maar leverde ze af met de gedachte: ‘Als het niet goed is, dan hoor ik het wel’.

Complimenten kreeg ze nog steeds niet, maar ze had ondertussen wel het respect gekregen voor haar werk en werkwijze.

*natuurlijk heet deze dame geen Ilse; vanwege de vertrouwelijkheid heb ik haar een andere naam gegeven

De 5 uitgangspunten van oplossingsgericht coachen zijn eenvoudig:

Zelf leren oplossingsgericht te coachen? Binnenkort geef ik een eendaagse training de Inleiding Oplossingsgericht Coachen voor niet-coaches…

In een volgende blog zal ik graag meer uitleggen over oplossingsgericht coachen.

Vooral de komende tijd (we zijn bezig met het inhoud geven van nieuwsbrieven aan klanten onder de naam ‘CT² memo’) ben ik veel artikelen aan het schrijven. Daarvoor kan ik deze tips uitstekend gebruiken. Ik ben benieuwd of het te merken zal zijn!

Op 7 september 1982 stuurde David Ogilvy de volgende interne memo* (geheel in stijl met zijn eigen tips) aan alle medewerkers met de titel “How to write”:

Een man pakte zijn tas uit op het metro station in Washington DC en begon op zijn viool te spelen; het was een koude januari ochtend. Hij speelde 6 stukken van Bach, bij elkaar zo’n 45 minuten. Gedurende die tijd, het was spits, kwamen er ongeveer 1100 mensen door het station op weg naar hun werk.

Na drie minuten kwam er een man van middelbare leeftijd voorbij die het opviel dat er een muzikant stond te spelen. Hij vertraagde zijn pas en luisterde een paar seconden. Om vervolgens snel weer door te lopen. Een paar minuten later ontving de violist zijn eerste dollar, gegooid door een vrouw zonder te stoppen.

In die 45 minuten stopten er slechts 6 mensen om even te luisteren. 20 voorbijgangers gaven hem geld zonder te stoppen. Bij elkaar niet meer dan $32,17. Toen hij stopte met spelen en de stilte het weer overnam viel dat niemand op. Niemand applaudisseerde, noch was er herkenning.

Niemand is het opgevallen dat de violist niemand minder was dan Joshua Bell, een van de meest getalenteerde muzikanten van de wereld. Hij had zojuist een van meest moeilijke stukken ooit geschreven, gespeeld op een viool van 3,5 miljoen dollar…

Twee dagen voordat hij in de metro stond te spelen was zijn concert in Boston volledig uitverkocht met kaartjes van gemiddeld $100.

Dit is een waargebeurd verhaal. Joshua Bell spelend in het metro station was georganiseerd door de krant ‘The Washington Post’ als experiment over perceptie, smaak en de prioriteiten van mensen. De vraag was: in een hele gewone omgeving op een onalledaags uur: Zien wij schoonheid? Stoppen we om het te waarderen? Herkennen we talent in een onverwachte context?

Een van de mogelijke conclusies van dit experiment zou kunnen zijn: Als we niet een moment stoppen en luisteren naar een van de beste muzikanten van de wereld  die de beste muziek ooit geschreven speelt… hoeveel andere mooie dingen missen we dan?

Hieronder een filmpje over de daadwerkelijke situatie:

Lees het hele artikel in de Washington Post over dit experiment.

Dat is waar Jos Hazebroek en ik de laatste maanden mee bezig zijn geweest om te organiseren. Gewoon omdat we er behoefte aan hebben om met een grote groep collega’s in contact te komen.

Hoe gaat TCC040 er uitzien?

Tja, goede vraag. We zijn nog druk bezig met organiseren en bijeenhalen. Het is bijna rond, volgende week hopen we de website met meer informatie online te zetten. Ondertussen is er al wel een LinkedIn groep Trainer Coach Cafe 040 gestart als forum en voor online kennisdeling.

Alvast een schot voor de boeg, een paar zaken staan voor ons al wel vast:

‘k Hoor je al denken ‘nóg een trainer en coach LinkedIn groep?’. Ja én nee. De LinkedIn groep zal een aanvulling zijn op de daadwerkelijk fysieke bijeenkomsten. Daarin verschilt TCC040 met de meeste LinkedIn groepen. Zo is er elke laatste maandagavond van de maand een fysieke bijeenkomst; wat dat betreft lijkt TCC040 een beetje op Open Coffee.

En dan de uitspraak ‘alweer netwerken?’ die vast ook al op je lippen ligt… Ook het antwoord daarop is een ‘ja’ en een ‘nee’: Het is niet alleen een ‘netwerk’. De bijeenkomsten die we organiseren hebben een aantal doelen:

- leren en ervaren:
De maandelijkse bijeenkomsten staan telkens in het teken van een methodiek of werkwijze die je leert en (gedeeltelijk) direct kunt toepassen. Ons doel is om niet alleen aan kennisoverdracht te doen, maar ook direct oefenen, doen en aan de slag.

- kennis delen:
Samen weten we meer dan alleen. De bijeenkomsten zijn een perfecte mogelijkheid om een vraag neer te leggen bij collega’s. Of wellicht zelfs een kort intervisie gesprek?

- het creëren van een netwerk:
Als trainer of coach heb je niet alle wijsheid in pacht en kun je niet alle opdrachten of kansen uitvoeren die op je pad komen. Met dit netwerk leer je veel diverse trainers en coaches kennen met totaal verschillende expertises. Wellicht is er wel eens een opdracht of lead die je door kunt schuiven. Of een opdracht die doorgeschoven wordt aan jou?

Gratis?

En is dit dan allemaal liefdadigheid en liefdewerk-oud-papier? Nee.
Is het dan een model om aan collega’s geld te verdienen? Nee, ook dat niet.

Kennis en ervaring zijn opgebouwd door de investering van tijd en geld. Zo heb jij dat als trainer / coach gedaan en zo hebben wij dat ook gedaan. Dus waarom zou je dan een trainer / coach vragen om gratis een lezing of workshop te komen geven? We vragen de workshop gevers en sprekers wel om tegen een sterk gereduceerd tarief hun kennis met hun collega’s te delen. Gewoon eerlijk toch? Ze krijgen een onkostenvergoeding van €150 per avond die ze uitvoeren.

Daarnaast zijn er de zaal-, consumptie- en organisatiekosten van de avonden. En ook het verdere organiseren van TCC040 in het algemeen kost tijd en moeite. Jos en ik trekken die kar. En dat dan enkel tegen kostprijs; het is niet onze bedoeling om er geld mee te verdienen. En natuurlijk is TCC040 ook gebaseerd op Nooit Meer Gratis… Maar over dat succesmodel vertel ik je graag persoonlijk een keer meer…

Dus ja, we gaan een kleine bijdrage vragen. Maar we kunnen je nu al beloven dat die bijdrage zeer gering zal zijn ten opzichte van wat je gaat ontvangen!

Geïnteresseerd?

Sluit je dan nu alvast aan bij de  LinkedIn groep Trainer Coach Cafe 040, zodra er meer informatie is over de bijeenkomsten of de website zal dat daar bekend worden gemaakt.

Alvast noteren!
We hebben de planning bijna rond met goede interactieve lezingen en prachtige workshops. Elke laatste maandagavond van de maand streven we naar inhoudelijke kennisoverdracht en het tegelijkertijd zelf ervaren van trainer- en coachtechnieken. En natuurlijk de gelegenheid om je netwerk met trainers en coaches te vergroten.

Schrijf dus alvast de volgende data in je agenda:
- Maandagavond 26 maart 2012
- Maandagavond 23 april 2012
- Maandagavond 21 mei 2012
- Maandagavond 25 juni 2012

We ontvangen je graag!

PS: TCC040 is écht alleen bedoeld voor trainers en coaches, niet voor account managers of sales (tenzij zij daarin trainen). We kunnen dan de sprekers en workshop gevers meegeven dat ze kunnen uitgaan van basiskennis en -vaardigheden in trainen en coachen. Dan komen we sneller tot de kern!

Het groepje bestond uit de volgende twitteraars: @Caraat, @Gmta, @Lilly_040,
@jwalphenaar, @Sabrinaloont, @madebyrebel,
@Jpckuiper, @250yamahayzf, @B5rb,
@Lellebel76 en @Marcel040.
(ze hadden zich aangemeld naar aanleiding van de post Private First Viewing: “#Twodeep: de non-conformist en de coach”)

Overigens, en daarmee stellen we toch helaas een aantal mensen teleur, we ( Jan van Draeckensteijn en @Jeffmeister en ik) hebben besloten dat we gaan re-editten. We gaan het (nog) mooier maken. Hmmm. Klinkt wel nét als een échte film… Daarbij maken ze toch naar aanleiding van een eerste presentatie ook een nieuwe versie?

Maar ja; de aanwezigen hebben genoten van een prachtig ontbijten aangeboden door @stoepjebakker in de Ruimte. Lees er onderstaand over wat erover gezegd is:

Wij weten dat we jullie geduld danig op de proef hebben gesteld inzake #twodeep… Daarom hebben we nu zo vlak voor de Kerstdagen een trailer voor jullie gemaakt… Of liever; dat heeft @Jeffmeister gedaan. DANK!

Beste lezers, lezeressen…

We hebben een Private First Viewing beloofd van #twodeep voor een selecte groep. De leuke foto’s die we langs hebben zien komen met de #twodeep hashtag om daar een plaatsje voor te winnen zijn allemaal zo prachtig dat we niet kunnen kiezen wie van jullie in aanmerking komen. Daarom hebben we iets anders bedacht….

Er zijn 12 plaatsen beschikbaar voor de Private First Viewing #twodeep op 28 december 2011, van 10.00 tot 12.00 uur, in de Ruimte in Eindhoven. Hieronder zie je een intekenlijst. De eerste 12 inschrijvers hebben een plaats. Daarnaast zijn er 2 wildcards. Die gaan verloten onder de mensen op de reservelijst…

De deelnemers worden eerst getracteerd op een lekker ontbijt, genereus ter beschikking gesteld door @stoepjebakker uit Eindhoven! Pierre, dankjewel daarvoor. Top!

Natuurlijk is de Private First Viewing geheel in stijl. Expect the unexpected. Schrijf je in… en je zult erachter komen wat we bedoelen. Deelnemers krijgen op tijd door waar ze hun verwacht worden.

De trailer hierboven geeft al prijs hoe #twodeep plaats gevonden heeft. De inhoudelijke kant zal duidelijk worden op de de 28ste tijdens en direct daarna online.

Rest ons nog een woord van dank aan Badeendwinkel.nl voor medewerking!

Wij rekenen op jullie. Wij gingen twodeep. Nu jullie nog.

Groet,
@Draeckensteijn en @CoachSander

Wil je er ook bij zijn? Vul je naam in en je bent er bij!:

Wie komen er:

Als achtergrond: We zijn aan de slag gegaan bij Jeanine Lemmen van Buteyko Lemmen. Zij heeft een uitgebreide medische achtergrond als logopediste gecombineerd met een aanstekelijk enthousiasme voor haar vak. Én… de prachtige ‘drang’ om mensen te willen helpen!

Jeanine heeft het overbrengen en onder de knie krijgen van de Buteyko Methode vervat in een 5-tal sessies. Vanaf woensdag 30 november tot het einde van dit jaar zitten wij met een 6-tal lotgenoten elke woensdagavond bijeen om deze methode goed te leren beheersen.

de start…

Twee dagen geleden zaten we voor het eerst bij elkaar en hadden we een eerste echte kennismaking met Buteyko; hoe doe je dat nou… Eerst nog een korte uitleg…

Wat mij van de uitleg het meeste is bijgebleven is dat bijna iedereen hyperventileert (nee, dat betekent niet meteen dat je in een boterhamzakje moet gaan ademen!); zo bleek ik ongeveer 20 liter in en uit te ademen, waar een ‘gewoon gezond’ mens eigenlijk maar 5 liter nodig heeft…

En wist je dat je lichaam, naast zuurstof, ook een sterke behoefte heeft aan CO2? En dat je rode bloedlichaampjes dan wel zuurstof ‘vervoeren’, maar pas getriggerd worden om die zuurstof af te geven bij voldoende CO2? Hmmm… (wil je meer lezen over de Buteyko methode, kijk dan op deze blogpost van 21 september jl.)

de dagelijkse oefeningen

De oefeningen die ik nu 3x daags moet gaan doen zijn simpel maar tegelijkertijd niet eenvoudig… Het is een opeenvolging van verschillende acties: hartslag meten (HS), controle pauze (CP), verminderde ademhaling (VA), 30 sec. rust, controle pauze (CP), verminderde ademhaling (VA), 1 1/2 minuut rust, hartslag meten (HS), controle pauze (CP).

En nu vraag je je af wat een ‘controle pauze’ (CP) of een ‘verminderde ademhaling’ (VA) is…

Je ‘controle pauze’ meet je in 4 eenvoudige stappen:
1. ga zitten en adem rustig door je neus.
2. na een gewone, rustige uitademing stop je met ademen (knijp daarbij je neus dicht)
3. bij de eerste aandrang tot ademen, laat je je neus los en begin je weer te ademen (hou je mond dicht !)
4. de tijd dat je comfortabel met je adem kon stoppen noemen we de Controle Pauze (CP)…

En hoe scoor jij?
Minder dan 15 sec.: Je ademt zwaar en diep.
Ongeveer 25 sec.: Je ademt 2x zo veel als de norm; dit kan zorgen voor stress of vermoeidheid of een verlaagd immuunsysteem.
Ongeveer 35 sec.: Je ademt nog iets te veel, maar zal er niet veel last van hebben.
ongeveer 45 sec.: je ademhaling is uitstekend!

En ik? Ik haal met moeite 9 sec… soms zelfs maar 6…

2 december 2011: de 2de dag

Bij het opstaan heb ik meteen het gevoel dat ik uitgerust ben; is dat nou verbeelding, omdat ik ‘aan de slag ben gegaan’ om het probleem op te lossen? Ook Bart geeft aan dat hij zich nu al beter voelt dan anders… Zou het toch? En dat terwijl ik toch behoorlijk heb liggen snurken vannacht…

Het doen van mijn oefeningen ging iets minder goed dan gisteren; het lijkt wel of het zwaarder is om ‘minder adem te halen’…

Overigens heb ik mij gisteren heeeel erg strikt aan de (doorlopende) opdracht gehouden: alleen maar ademen door de neus, mond dichthouden (jahaa, wel opendoen als ik wil praten natuurlijk… duh). Én ook telkens 5 seconden mijn adem ingehouden na een geeuw, zucht of hoest als compensatie voor het te weinig aan CO2 die ik dan binnenhoud. Dat was allemaal eigenlijk niet zo moeilijk…

De ‘verminderde ademhaling’ (VA) is steeds makkelijker aan het worden: 5 minuten lang hou je één neusgat dicht en adem je dus maar door één neusgat… Het doel is je hersenen te ‘leren’ dat je lichaam veel minder CO2 nodig heeft dan ‘t denkt.

zondag 4 december 2011: afgeplakte mond…

Nu ben ik enkele dagen bezig met mijn dagelijkse oefeningen; begin te twijfelen of ik wel verschil merk… ‘Uitgeruster’ ben ik nog niet… Wel merk ik dat ik steeds rustiger aan het worden ben! Het gaat mij steeds beter af om dingen niet gehaast te doen, dat is al een voordeel op zich.

Vannacht, om maar te kijken of ik meer resultaat kon krijgen,  heb ik geslapen met mijn mond dichtgeplakt. Nee, dat is geen grapje! (Letterlijk en figuurlijk niet!)… Binnen de Buteyko methode is dat bedoeld om snurkers als ik geen gelegenheid te geven om de verhouding CO2 en zuurstof, die je overdag zo zorgvuldig aan het opbouwen bent, te verstoren. Op deze manier dwing je jezelf om ook ‘s nachts door je neus, en niet door je mond, te ademen…

Gisteren ging het wel, vanmorgen werd ik best benauwd wakker… Met mijn mond dichtgeplakt en een neusgat dicht is het écht moeilijk ademhalen… Maar ik denk dat ik weet hoe het komt: gisterenavond hebben we tot laat gegeten met vrienden en heb ik als afsluiting een zoet toetje genomen. Nou eet ik überhaupt al weinig suiker (eigenlijk alle koolhydraten) aangezien ik er nogal hyper van word en mijn darmen er behoorlijk van streek van kunnen raken. Als ik dat tóch doe, en ook nog eens voordat ik ga slapen… Phoe! ‘k Kan dan bijna niet in slaap komen…

En nou leerde ik van de week van Jeanine Lemmen dat je van suikers / koolhydraten ook nog eens ‘zwaar gaat ademhalen’… Dus vannacht mijn mond afplakken was geen succes… Bovendien doet mijn mond nu zeer omdat mijn MRA beugel eigenlijk ‘stuk’ is; woensdag krijg ik een nieuwe!!

Vandaag ga ik lekker een dagje ronddobberen in Thermae2000; ben benieuwd wat mij dat gaat brengen!

dinsdag 6 december 2011: snurken, veel snurken…

‘k Zit 3 dagen in ‘n hotel en ben mijn MRA-beugel vergeten… ‘k Heb maar wel mijn mond afgeplakt (wat je moet doen volgens deze methode) in de hoop toch beter te slapen; niets is minder waar…

Vooral afgelopen nacht heb ik zoveel liggen snurken dat ik er zélf wakker van werd; het was verschrikkelijk! En natuurlijk ben ik vanmorgen opgestaan zonder uitgerust te zijn… Benieuwd hoe ik vandaag door ga komen… *gaap*…

zondag 11 december 2011: ik stop…

Nee, ik stop niet met de Buteyko methode, we hebben pas 2 van de 5 bijeenkomsten gehad! Nah, ik stop met het meten…

Zoals hierboven aangegeven is het de bedoeling dat je tijdens de oefeningen, die je veelvuldig op een dag moet herhalen, ook telkens je hartslag en ‘controle pauze’ (hoe lang je je ademhaling stil kan leggen) moet meten. Welnu, bij mij is geen enkele voortgang te ontdekken!

En dit frustreert op een eenzelfde manier als je wil afvallen en elke dag (of vaker) op de weegschaal gaat staan en geen verschil merkt…

Daarom stop ik nu met meten. Maar ik ga nu wél nóg vaker de verminderde ademhaling toepassen! Dat betekend dat een opletten toeschouwer mij heel vaak één neusgat zal zien dichthouden, dat ik telkens mijn mond dicht doe of dicht hou of dat ik even stop met ademhalen na een lach / gaap / zucht. ‘k Daag je uit mij er op te wijzen!

donderdag 15 december 2011: het werkt!

‘k Merk dat ik uitgeruster wakker wordt!! Joepie!!

Afgelopen dagen heb ik geen metingen meer gedaan; gisteren tijdens de 3de bijeenkomst bij  Jeanine Lemmen (van Buteyko Lemmen) weer voor het eerst. En weer werd ik heel benauwd van de ‘controle pauze’ (het even ‘niet meer ademen’, zie hierboven).

Maar aan de andere kant… het ‘verminderd ademhalen’ (mond dicht en één neusgat dicht) doe ik nu makkelijk een half uur achtereen. Bijvoorbeeld in de auto, als ik toch onderweg ben, of als’k op m’n computer bezig ben. Daarnaast doe ik alle andere zaken die erbij horen nu ook met gemak: altijd met m’n mond dicht ademhalen / na een gaap, geeuw of zucht 5 seconden m’n adem inhouden / regelmatig, tussen een ademhaling door, 5 seconden mijn adem inhouden / slapen met mijn mond dichtgeplakt…

Alleen dat meten lukt  mij niet; maar dat is ook geen doel op zich! Gisteren avond hoorde ik dat het een doel is om, uiteindelijk, minimaal anderhalf uur per dag ‘verminderd adem te halen’, maar dát haal ik nu al met gemak! Dusss…

En tot mijn stomme verbazing kwam ik er tijdens de rondvraag bij de bijeenkomst bij Jeanine pas(!) achter dat ik helemaal niet meer zo moe ben als ik opsta! Ik kan gewoon ‘meteen’ aan de slag en dingen doen! Dus niet meer wazig opstaan en eerst diverse koppen koffie om wakker te worden!

‘k Ben ZÓ blij dat ik nu al dit effect merk… Ik ga dus hartstikke door met deze methode! Wie weet wat het mij nog verder gaat brengen… )

Morgen weer meer over mijn Buteyko ervaringen…?

.

Ongetwijfeld heb je de hashtag #twodeep al voorbij zien komen op Twitter of Facebook, zonder dat we verteld hebben waar het over gaat… De vragen hierover zijn talrijk geweest, maar we houden het nog even spannend.

#twodeep; the teaser

Maak een foto en win…
een Personal Private Viewing!

Afgelopen zaterdagavond, bij de presentatie van de bovenstaande teaser, hebben we aan het publiek onze badeendjes uitgedeeld met de onderstaande vraag daarbij:

Er zijn nu al vele #twodeep ‘badeendje foto’s’ voorbij gekomen; maar ook jij kan meedoen!! Post ook jouw foto met de hashtag en hij komt ook op deze pagina te staan…

#twodeep; the essence

Het belooft bijzonder en uniek te gaan worden; een confrontatie die tegelijkertijd een overeenkomst zal zijn. Voor een deel weten wel hoe het er uit gaat zien, maar voor een deel ook nog niet. En daar kun jij je invloed laten gelden! Dit kan zelfs zonder dat je weet waar #twodeep over gaat. Dat houdt het extra spannend! Welnu, hier is je kans…

Geef in de comments onderaan deze blog jouw vragen over / aan Jan van Draeckensteijn.

Je mag ALLES vragen. Jan van Draeckensteijn heeft plechtig beloofd niet in de comments te zullen neuzen… In de vorige blog over #twodeep hebben we al een aantal vragen ontvangen; maar naar aanleiding van deze teaser zijn er vast nog (meer) vragen…

Ditzelfde geldt ook omgekeerd:
En geef op de blog van Jan van Draeckensteijn je vragen over mij en wat je over mij wil weten. ‘k Ben heel benieuwd welke vragen mij gesteld gaan worden!

Jan van Draeckensteijn zal de beste, leukste, raarste of meest controversiële vragen aan mij selecteren… Hij zal op onorthodoxe wijze de juiste antwoorden uit mij gaan krijgen… En andersom: ‘k zal mijn kwaliteiten als coach inzetten om te trachten om Jan van Draeckensteijn zover te krijgen dat er een eerlijk antwoord op je vraag komt… (Lees hier meer over Jan van Draeckensteijn).

PS1: raden naar de vorm of uitkomst van #twodeep the essence heeft geen nut; daarvoor zijn we zelf nog op ontdekkingstocht…

PS2: Dank je wel @Jeffmeister, you’re great…

.

(aanrader: zet het beeld op ‘full screen’ en je speakers aan!)

Behalve mijn mailprogramma werkt voor de rest wel alles, ik kan in mijn agenda en documenten. En de meest essentiële mail kan ik lezen op mijn telefoon. Maar dat ik nu niet kan werken in mijn vertrouwde mail-omgeving maakt dat ik mij danig onthand voel… Ik weet even niet meer waar mijn prioriteiten en deadlines zijn…

Ik ontvang gemiddeld 50 tot 80 mails, en ik verzend er minimaal een 30 tot 50… per dag. Helemaal niet erg; ik ben er aan gewend. Maar ik merk nu wel dat een groot deel van mijn ‘geheugen’ ook in die mails zit. ‘Even die ene vraag beantwoorden’, ‘Waar was hij nou mee bezig waar ik op zou reageren?’, ‘Wat had ik haar ook alweer beloofd?’, ‘Wat was ook alweer de laatste reactie van die klant?’… Ik onthoud blijkbaar heel veel, maar als ik weet dat ik het ergens kan terugvinden, dan onthoud ik het dus niet!

Nu was het overgaan op een nieuwe laptop hard nodig omdat ik tegen de grenzen van mijn oude laptop aanliep; hij kon mijn prestatievraag niet meer bijhouden. ‘k Ben gewoon om een 10 tot 15 programma’s open te hebben staan met ieder een even zoveel aantal vensters. Daarmee kan ik snel en accuraat werken. Maar ik ben nu mijn spil in dat alles, mijn mails, even kwijt!

Gelukkig is het allemaal een kwestie van tijd; ergens vandaag is het allemaal opgelost, hoop ik. Vooralsnog zie ik het maar als een teken dat ik even rust moet nemen, straks mag en kan ik er weer tegenaan!

Tegelijkertijd is het ook mooi om nu even stil te staan of ik dit nog wel wil, zoveel mails ontvangen en versturen. Vooralsnog is het redelijk essentieel voor mijn manier van werken… Wat als ik mijn manier van werken aan zou passen, zou dat werken als ondernemer? Mooie uitdaging om aan te werken als professional…

Je verwachtte vandaag een mail van mij? Helaas. Dat wordt later dan je van mij gewend bent. Maar dat is voor een keer ook niet zo erg.

Nu doe ik het dus even rustig aan. Digitaal onthand = ontspannen. Zen. Ook fijn.

PS: ‘k Krijg, onder andere via twitter en facebook, veel goede raad hoe dit op te lossen. Dank voor jullie raad en medeleven! ‘k Stel het echt op prijs… Volgens mij heeft iedereen een beeld hoe dit voelt…

Gelukkig is mijn ‘mailprobleem’ slechts van beperkte omvang; er is gelukkig geen mail weg. Er is enkel een communicatieprobleem tussen mijn mailprogramma en de Exchange Server (daarom kan ik nog wel mail op mijn telefoon ontvangen). Als het moet kan ik er bij, maar dat is zeer omslachtig en onhandig…. :-0

Het belooft bijzonder en uniek te gaan worden; een confrontatie die tegelijkertijd een overeenkomst zal zijn. Voor een deel weten we zelf al hoe het er uit gaat zien, maar de meeste delen zullen nog gevormd, uitgevonden en gemaakt moeten worden.

En jij, als volger / lezer, hebt invloed op #twodeep! Dit kan zelfs zonder dat je weet waar #twodeep over gaat. Dat houdt het extra spannend! Welnu, hier is je kans…

Ik wil je vragen in de comments onderaan deze blog aan te geven welke vraag jij over Jan van Draeckensteijn beantwoord wil zien. Je mag ALLES vragen. Jan van Draeckensteijn heeft plechtig beloofd niet in de comments te zullen neuzen…

Ditzelfde geldt ook omgekeerd: op de blog van Jan van Draeckensteijn kun je al je vragen stellen over mij en wat je over mij wil weten. ‘k Ben heel benieuwd welke vragen mij gesteld gaan worden!

Jan van Draeckensteijn zal de beste, leukste, raarste of meest controversiële vragen selecteren… Hij zal op onorthodoxe wijze de juiste antwoorden uit mij gaan krijgen… En andersom. ‘k Zal mijn kwaliteiten als coach inzetten om te trachten om Jan van Draeckensteijn zover te krijgen dat er een eerlijk antwoord op je vraag komt…

Ken je Jan (nog) niet? Lees hier meer over Jan van Draeckensteijn.

PS: raden naar de vorm of uitkomst heeft geen nut; daarvoor zijn we zelf nog op ontdekkingstocht…

.

Voor wie niet helemaal thuis is in de werking van ondernemingsraden: als ondernemingsraad heb je het recht op het geven van advies over bepaalde zaken die de organisatie aangaan en instemming over beleid dat over de medewerkers gaat. Dat alles op basis van de Wet op de Ondernemingsraden, daarom is het van belang dat de correspondentie tussen ondernemingsraad en directie juridisch juist is…

En daar zit ‘m vaak de kneep; als ondernemingsraadlid ben je gekozen, het is niet je vak. Je wordt wel geacht veel te weten en ‘juist’ te doen. Om ondernemingsraden daarin te helpen zijn er adviseurs, trainers en consultants gespecialiseerd in deze zaken. En daar ben ik er een van.

Het gaat om 4 brieven: de brief die de bestuurder zou moeten sturen en de brief die de ondernemingsraad als antwoord geeft. En dat dan dus twee keer!

In de brieven worden de juridische vereisten duidelijk aangegeven en zijn ook uitgebreide tips gegeven die vele OR-trainers in de praktijk tegen zijn gekomen. De brieven zijn juridisch getoetst door Marc Konings van Van de Voort Advocaten | Mediators en mede tot stand gekomen in samenwerking met mijn collega’s van o.a. GITP.

Wil je de voorbeeldbrieven ontvangen? Vul dan onderstaand formulier in en je ontvangt ze per mail!

Enjoy watching!

Een jaar geleden is slaapapneu geconstateerd; 12x per uur stoppen met ademhalen valt in de categorie ‘licht slaapapneu’. Omdat ik bovendien nooit overdag in slaap val ‘valt het allemaal wel mee’ zeggen de doctoren. Maar volgens mij heb ik gewoon veel wilskracht of veel adrenaline; ik ga tóch de hele dag gewoon door! Én ben heel moe.

Ik wil er vanaf! Na twee neusoperaties slaap ik sinds een jaar met een MRA-beugel om mijn slaapapneu tegen te gaan; dat helpt maar gedeeltelijk. Maar ik blijf op zoek naar oplossingen!

Via Bart Teunis, ook een ‘slaapapneu lijder’, hoorde ik van de Buteyko methode… Een manier van ademhalen die in Australië veel succes heeft geboekt… De zus van Bart (een logopediste) heeft deze methode succesvol gebruikt om van haar astma af te komen…

Buteyko?
De Buteyko methode, ontwikkeld in de jaren 50 door de Russische longarts Konstantin Buteyko, gaat uit van de relatie tussen hyperventileren en ziek zijn. En dat als je anders gaat ademhalen, je ook minder ziek bent…

De essentie? We hyperventileren. En ademen daardoor teveel zuurstof in en krijgen een tekort aan CO2… Door anders en minder diep te ademen herstellen we de balans en komt er, naar verhouding, veel meer zuurstof in onze lichaamscellen. Dus bij slaapapneu zegt ons lichaam eigenlijk ‘hou maar even op met ademhalen, ‘k heb te veel zuurstof’. Wonderbaarlijk. Als dat toch eens te verhelpen zou zijn!

Een Australische zakenman kreeg in de jaren 80 in Rusland een astma aanval en werd behandeld met deze methode; hij bracht deze methode vanachter het IJzeren Gordijn naar het Westen. In Australie heeft Brian Firth veel succes met deze methode, juist voor slaapapneu patiënten. Circa 70% van zijn cursisten heeft slaap apneu, 80% daarvan is binnen een paar weken dan de CPAP af. Lees hier zijn testimonials.

Dick Kuiper kwam in Nieuw Zeeland met deze methode in aanraking en heeft het in Nederland bekend gemaakt met zijn Buteyko Instituut Nederland. Daarnaast is hij oprichter van de Buteyko Academie: hij heeft de afgelopen 10 jaar al velen opgeleid tot Buteyko therapeut.

Bij deze man wil ik leren hoe ik van mijn slaapapneu af ga komen! Daarom, samen met Bart Teunis, gevraagd aan Dick Kuiper of hij deze training ook een keer in Eindhoven zou willen geven, in plaats van Wageningen. En dan bij voorkeur op zondag (want Bart en ik zijn zelfstandig ondernemers en hebben het de andere dagen te druk…).

Meedoen?
Wij gaan op twee achtereenvolgende zondagen (9 en 16 oktober as.) met methode aan de slag onder leiding van Dick Kuiper. Waarom? Omdat we geen zin hebben in operaties, luchtpompen, maskers of gebitsbeugels. De Buteyko methode heeft al veel mensen geholpen en is redelijk eenvoudig. We hebben veel gelezen, gezien en gehoord hierover. We gaan dit gewoon doen!

Ook de Buteyko Methode leren?
Er is plaats voor meer mensen: Heb je ook last van slaapapneu en wil je meedoen? Het is beide zondagen van 11:00u. tot 15:30u. in de Ruimte in het Klokgebouw en kost €350 per persoon; daarvan betalen we Dick Kuiper en een uitgebreide Brainfood lunch. Voor de locatie zorg ik . Aanmelden om mee te doen kan hier direct online.

wanneer: zondag 9 en 16 oktober
tijden: beide dagen van 11:00u. tot 15:30u.
waar: de Ruimte , Klokgebouw / Strijp-S
inbegrepen:
- 2 zondagen training
- 2x Brainfood lunch
- 1x gratis consult
- 6 weken (!) telefonische begeleiding
- indien nodig, meer begeleiding
prijs: €350 pp
aanmelden:kan hier direct online

En tenslotte is dit meteen ook een leuke manier om lotgenoten te ontmoeten. En samen te leren en er van af te komen… Doe je ook mee?

UPDATE:
in reactie op enkele (zeer) logische vragen onderstaand het programma:

1ste zondag (9 oktober)
theorie (o.a.)
* Waarom ademen we?
* Chronische hyperventilatie
* Slaap Apneu volgens Buteyko
praktijk (o.a.)
* Controle Pauze (CP)
* Door de neus ademen
* Verminderde ademhaling (VA)
* Verlengde Pauze (VP)
* De basisoefening
* Slapen
* Voeding

2de zondag (16 oktober)
theorie (o.a.)
* Koolzuurgas (en waarom het belangrijk is)
* Oorzaken hyperventilatie
praktijk (o.a.)
* Verminderde ademhaling (VA)
* Basisoefening
* Reinigingsreacties
* Mini Pauzes
* Sport
* Praten
* Inplannen oefeningen
* De komende weken: omgaan met slaap apneu (de komende tijd) en slapen.

—————————————————————————————————————————————-

Hoewel wij ons deze twee zondagen voornamelijk bezig gaan houden met de Buteyko methode en slaapapneu, helpt deze methode ook voor astma, chronische bronchitis, longemfyseem, allergie, hooikoorts, en meer…

Onderstaand een BBC documentaire uit 1989 over de effecten van de Buteyko methode bij (zwaar!) astma patiënten:

Helaas… De training is op bovenstaande datum niet doorgegaan. Veel mensen waren geïnteresseerd, maar konden het vanwege het korte tijdsbestek tussen aankondiging en uitvoering niet in hun agenda gepland krijgen… Het groepje wat overbleef was voor Dick te klein om mee aan de slag te gaan.

We gaan hard op zoek naar een alternatief, waarbij we waarschijnlijk op zoek gaan naar een door Dick opgeleide therapeut uit Eindhoven (of omgeving). Via mijn blog (en mail) zal ik de vele tientallen geïnteresseerden graag op de hoogte houden!

Wil je ook op de hoogte gehouden worden? Laat dan onderstaand een reactie achter en ik neem contact met je op!